Power-Oat-Shake

2 Portionen à 250 ml | Zubereitungszeit: 3 Min. | Quellzeit: 10 Min.

Power-Oat-Shake

2 Portionen à 250 ml | Zubereitungszeit: 3 Min. | Quellzeit: 10 Min.

Zutaten

  • 1 Protein Schoko Drink (250 ml)
  • 2 EL Haferflocken fein (15 g)
  • ½ Banane (60 g)
  • ½ Apfel (60 g)
  • 1 TL Traubenzucker (2–3 g)
  • 100 ml Mineralwasser mit Kohlensäure

Das sind die Steps

  1. Proteindrink in ein hohes Gefäß geben, Haferflocken zufügen und 10 Minuten quellen lassen.
  2. Banane und Apfel kleinschneiden und gemeinsam mit Traubenzucker zufügen.
  3. Mit dem Stabmixer fein pürieren, das Mineralwasser unterrühren und auf 2 Gläser verteilen. Nach Belieben mit Papiertrinkhalmen oder Löffel servieren.

 

Nährwerte insgesamt:
279 kcal

Pro Portion bei 2 Portionen:
140 kcal | Kohlenhydrate: 21 g | Fett: 2 g | Eiweiß: 11 g

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